6 कारण जिनसे बढ़ जाता है अनपेक्षित वजन | 6 reasons for unexpected weight gain in hindi

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आज के दौर में weight gain यानि की मोटापा एक खतरनाक समस्या बन सकती है, क्युकी मोटे या अधिक वजन वाले लोगों को टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, जोड़ों के दर्द, हृदय रोग, आदि जैसी कई बीमारियों के होने का खतरा होता है। हमारे शरीर का वजन कई कारणों से बढ़ सकता है, जिनमे तनाव या गलत सोने के पैटर्न जैसे कई कारण शामिल होते है। और क्या आप भी लाखो लोगों की तरह महीनों तक वजन कम करने की कोशिश के बाद भी अपने शरीर में अप्रत्याशित वजन का अनुभव करते है?

यदि हां, तो वजन कम रखने के लिए कुछ सरल चीजें और उपाय मौजूद हैं, जिन्हें आपको भी अपनी जीवनशैली में लागु करने की आवश्यकता है। तनाव और आपके सोने के पैटर्न सहित ऐसे कई कारण होते है, जिनकी वजह से आपका भी weight बढ़ सकता है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार ऐसे मुख्यता छह कारण होते है, जो अप्रत्याशित रूप से हमारे शरीर का weight बढ़ाने का कारण बन सकते हैं, और जिनके बारे में हम आगे जानने वाले है।

तो क्या आपका भी weight gain यानि की वजन दिन प्रति दिन बढ़ता जा रहा है? अगर हां, तो आपको एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम की जरुरत है, जो आपके शरीर के वजन को प्रभावित कर सकते हैं। इन सब के अलावा weight बढ़ने के पीछे कई संभावित कारण भी हो सकते हैं। जो की छिपे हुए कारक होते हैं, और जिनके बारे में लोगों को काफी कम ही मालूम होता है।

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वज़न बढ़ने के कारण (Weight gain reasons in hindi)

तो आइये अब हम जानते है, वजन बढ़ने के कुछ छिपे हुए कारको के बारे में, जो की है –

दवा (Medication)

कुछ दवाएं ऐसी भी होती है, जो हमारे weight को बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं। अवसाद रोधी, स्टेरॉयड या गर्भनिरोधक गोलियां कुछ ऐसी दवाएं हैं जिनके side effect के रूप में वजन बढ़ सकता है। इसलिए, आपको अपने डॉक्टर की सलाह के बिना अपनी दवाओं में किसी भी तरह का बदलाव नहीं करना चाहिए, नही तो यह आपके लिए हानिकारक भी साबित हो सकता है।

तनाव (Stress)

तनाव आजकल एक काफी आम समस्या बन चुकी है। और ऐसे कई अंतहीन कारक हो सकते हैं, जो काम के दबाव, समय सीमा, सख्त दिनचर्या, इत्यादि जो इस तनाव को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। और यह तनाव विभिन्न hormones को प्रभावित करते है, जो की हमारे शरीर की weight को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।

अनिद्रा (Insomnia)

सोने के पैटर्न में बदलाव हमारे खाने की आदतों और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है, जिससे लोग काफी समय अधिक खाना खा लेते हैं। ऐसे में नींद से वंचित लोग अपनी ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यकता से अधिक carbohydrates का सेवन कर लेते हैं, जिससे उसके शरीर का weight काफी ज्यादा बढ़ सकता है।

अंडरएक्टिव थायराइड (Underactive Thyroid)

एक अंडर एक्टिव thyroid (hypothyroidism) का मतलब होता है, कि आपकी thyroid ग्रंथि पर्याप्त thyroid हार्मोन का उत्पादन नहीं कर रही है, जिसके कारण आपके शरीर का metabolism बिगर सकता है। और यह आगे चलकर आपके over weight बनने का कारण बन सकती है।

द्वि घातुमान भोजन विकार ( Binge Eating Disorder)

Binge Eating Disorder को अनियंत्रित और अधिक खाने के आवर्तक प्रकरणों द्वारा वर्गीकृत किया जा सकता है । और ऐसा अनियमित तौर पे बार-बार करने से यह वजन बढ़ने यानि की weight gain सहित कई और स्वास्थ्य जटिलताओं को भी जन्म दे सकती है । और जो आगे चलकर हमारे शरीर के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकती है।

पीसीओएस या रजोनिवृत्ति (PCOS or Menopause)

पीसीओएस हार्मोनल असंतुलन से चिह्नित होता है, जो की प्रजनन आयु की महिलाओं को प्रभावित करता है। इससे उनका वजन बढ़ सकता है और आगे चलकर वजन को कम करना काफी मुश्किल भी हो सकता है। जबकि रजोनिवृत्ति के दौरान कम एस्ट्रोजन आपके पेट के आसपास अधिक fat को जमा कर सकता है, जिससे उनमे weight gain की समस्या भी काफी ज्यादा बढ़ सकता है।

अंत में यह कहना गलत नही होगा, की वजन के बढ़ने और वजन में उतार-चढ़ाव आने के कई कारण हो सकता है, इसलिए जो कोई भी तेजी से, और अस्पष्टीकृत रूप से वजन बढ़ने का अनुभव करते है, उन्हें अंतर्निहित कारण निर्धारित करने और इसके फौरन उपचार के लिए एक बार अपने डॉक्टर से जरुर मिलना चाहिए।

अस्वीकरण: इस लेख की सामग्री का उद्देश्य किसी बीमारी के लिए चिकित्सकीय सलाह या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर/अस्पताल या विशेषज्ञ से सलाह लें।

FAQ (Frequently Asked Questions)

Q. वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण क्या होता है?

A. अधिक खाना वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण होता है। यदि आप प्रतिदिन अपने शरीर द्वारा इस्तेमाल किये जाने वाले कैलोरी से अधिक कैलोरी लेते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की काफी संभावना होती है। साथ ही बिना सोचे-समझे खाना, बार-बार खाना, खासकर कैलोरी से भरपूर, और पोषक तत्वों की कमी वाले फ़ास्ट फ़ूड शरीर के fat को काफी ज्यादा बढ़ा देते है।

Q. हम वजन बढ़ाना कैसे रोक सकते है?

A. बुरी आदतों को छोड़, हम वजन बढ़ाना बंद कर सकते है, जैसे की –

1. शारीरिक गतिविधि के लिए समय ना निकालना।
2. बहुत अधिक शराब या मीठे पेय जैसे की कॉफी पीना।
3. हद से ज्यादा नास्ता करना।
4. रात के खाने के बाद टीवी के सामने बिना सोचे समझे कुछ भी खाना।
5. अनियमित भोजन करना। इत्यादि।

आशा करता हूं कि आज आपलोंगों को कुछ नया सीखने को ज़रूर मिला होगा। अगर आज आपने कुछ नया सीखा तो हमारे बाकी के आर्टिकल्स को भी ज़रूर पढ़ें ताकि आपको ऱोज कुछ न कुछ नया सीखने को मिले, और इस article को अपने दोस्तों और जान पहचान वालो के साथ ज़रूर share करे जिन्हें इसकी जरूरत हो। धन्यवाद।