साइकिल चलाने के 15 अदभुत फायदे और नुकसान | 15 cycling benefits, Profits in hindi

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साइकिल चलाना, जिसे cycling या biking भी कहा जाता है, परिवहन, मनोरंजन, व्यायाम या खेल का एक अनोखा संगम है। और साइकिल चलाने वाले लोगों को “साइकिल चालक”, या “बाइकर्स” भी कहा जाता है। और दो-पहिया साइकिल के अलावा, आज हमारे पास एक-पहिया और तीन-पहिया साइकिल भी मौजूद है, जिन्हें लोग बड़े चाव से चलाना पसंद करते है।

पहली बार साइकिलें 19वीं शताब्दी में पेश की गईं थी, और अब दुनिया भर में इनकी संख्या अरबो में है। और दुनिया भर के लोग परिवहन के लिए इसका इस्तेमाल करते है। मगर क्या आपलोगों को मालूम है की, रोजाना cycling करने के हमारे शरीर को क्या -क्या मिल सकते है? और कैसे इस आदत से हम बन सकते है बाकियों से ज्यादा स्वस्थ? अगर नही तो आइये आज हम जानते है, ऐसे ही cycling के कुछ अद्भुत फायदे, जिनके बारे में सायद ही आपको मालूम हो। 

01-05 : Cycling करने के अनोखे फायदे और नुकसान

01 : मानसिक स्वास्थ्य (Mental health)

एक समान गतियों के कारण साइकिल चलते वक़्त हमारे शरीर में एक आराम प्रभाव पड़ता है, जो की हमारे शारीरिक और भावनात्मक कार्यों को स्थिर करता है। साथ ही यह चिंता, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं को कम करने में भी काफी सहायता करती है।

02 : बनाये रखता है संतुलन (Maintain balance)

रोजाना की साइकिलिंग हमारे शरीर के तनाव और विश्राम चक्र के बिच एक संतुलन पैदा करती है, जो की हमारे शरीर के आंतरिक स्वास्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।

03 : स्वस्थ दिल (Healthy heart)

रोज मर्रा के कामों में साइकिल का इस्तेमाल करने पर हमारा शरीर, खासकर हमारा दिल काफी ज्यादा स्वस्थ रहता है। और यह किसी भी दिल की बीमारी जैसे की हार्ट अटैक जैसे रोगों के शिकार होने की संभावना को लगभग 50% तक कम कर देती है।

04 : पीठ दर्द में कमी (Reduce back pain)

किसी एक साइकिल को चलने की मुद्रा और पैर की चक्रीय गति पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को उत्तेजित करती है, जिस कारण हमे पीठ दर्द की समस्या से भी काफी आराम मिलता है। 

05 : कम उम्र का दिखना (look younger)

वैज्ञानिकों के अनुसार रोजाना cycling करने से हमारे शरीर का blood flow काफी ज्यादा बढ़ जाता है, जिस कारण हमारे muscles में काफी मात्र में oxygen पहुचती है। और ऐसा होने पर हमारे शरीर में मौजूद जहरीले तत्व धीरे-धीरे कम हो जाते है। साथ ही ऐसा होने पे हमारी झुर्रियों में भी काफी कमी आती है, जिस कारण हम कम उम्र के लगने लगते है।

06-10 : Cycle चलाने के अद्भुत फायदे और नुकसान

06 : करती है सहनशक्ति प्रदान (Build stamina)

Cycling हमारे शरीर की  सहनशक्ति यानि की stamina को बढ़ाने का सबसे अच्छा और कारगर उपाय है। और ऐसा इसलिए क्युकी लोग cycling करना काफी enjoy करते है, जिस कारण मजे-मजे में ही उनके शरीर को भी काफी फायदा मिल जाता है।

07 : बीमारी को हराना (Beat illness)

अगर हम रोजाना cycling करते है, तो यह ना सिर्फ हमारे शरीर बल्कि हमारे immune system को भी काफी ज्यादा स्वस्थ रखता है। और इसी कारण हम काफी तरह की बीमारियों से भी बचे रहते है।

08 : मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाना (Increase brain power)

कई तरह की रिसर्च से यह साबित हो चूका है की cycling करने से हमारे दिमाग के काम करने की छमता में 15% तक की वृद्धि हो सकती है। और ऐसा इसलिए होता है, क्युकी cycling के कारण हमारे दिमाग में होने वाले blood flow और oxygen की आपूर्ति से हमारे मस्तिष्क के “hippo-campus” नामक जगह में नए brain cells बनते है, जो की हमारे मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने में काफी सहायता करते है।

09 : घटती है कैलोरी (Burnt calories)

अगर हम कम से कम 20 किलोमीटर प्रति घंटे के हिसाब से लगभग 30 मिनट तक cycling करे, तो यह हमारे शरीर के लगभग 300 calories को burn करती है। 

10 : बनती है अच्छी मांसपेशियां (Tone muscles)

लगातार cycling करने से हमारे पैरों की muscles काफी ज्यादा मजबूत बनती है। और यह पैरों के साथ-साथ हमारे घुटनों और joints के लिए भी काफी ज्यादा लाभदायक होता है। इसीलिए रोजाना साइकिल का उपयोग करने से हमारे जांघ, घुटने और कूल्हे की muscles काफी ज्यादा अच्छी बन जाती है।  

11-15 : Cycle चलाने के अद्भुत लाभ और हानि

11 : तालमेल में सुधार (Improve coordination)

Cycling एक ऐसी गतिविधि है, जिसमें पूरे शरीर को शामिल किया जाता है, इसलिए, हाथ से पैर, पैर से हाथ और सिर से आंख तक हमारे शरीर का हर एक हिस्सा एक दूसरे के साथ ठीक से समन्वय करता है। जिस कारण हमारे शरीर से सभी अंगो के बिच के तालमेल में काफी ज्यादा सुधर आता है। 

12 : प्रदूषण में कमी (Reduce pollution)

जैसा की हम सभी जानते है, की cycling में किसी भी तरह का ईंधन इस्तेमाल नही होता, जिस कारण इससे बाकि के गाड़ियों की तरह जानलेवा धुआ नही निकलता। और इसीलिए अगर हम सभी cycling को ज्यादा महत्व दे, तो अपने शरीर के सेहत के साथ-साथ हम पर्यावरण की सेहत को भी बहतर बना सकते है।

13 : तनाव कम करना (Reduce stress)

हालाँकि, किसी भी तरह की exercise हमारे अंधर के stress को दूर भगाने में मदद कर सकती है, मगर cycling इस काम में सबसे आगे है। और खुले हवा में साइकिल चलाने से हमे एक अद्भुत अहसाश होता है, जिस कारण हमारी सारी थकावट और stress दूर भाग जाती है।

14 : अच्छी नींद (Good sleep)

किसी भी अन्य vehicle को चलाने के मुकाबले cycling करने से हमारे शरीर में ज्यादा थकावट होने लगती है। और इसी कारण हमे रात में जल्दी और काफी अच्छी नींद आती है, जिस कारण हम सुबह बिलकुल तरो-ताज़ा मह्सुश करते है। 

15 : पैसो की बचत (Save money)

Cycling के सबसे बड़े फायदों में से एक है, हमारे पैसो की बचत। रोज मर्रा के कामो में साइकिल का इस्तेमाल करने से हम ना सिर्फ गाड़ियों में लगने वाले तेल के पैसो को बचा सकते है, बल्कि इसके इस्तेमाल से हम अपने शरीर और पर्यावरण का भी खासा ध्यान रख सकते है। 

आशा करता हूं कि आज आपलोंगों को कुछ नया सीखने को ज़रूर मिला होगा। अगर आज आपने कुछ नया सीखा तो हमारे बाकी के आर्टिकल्स को भी ज़रूर पढ़ें ताकि आपको ऱोज कुछ न कुछ नया सीखने को मिले, और इस articleको अपने दोस्तों और जान पहचान वालो के साथ ज़रूर share करे जिन्हें इसकी जरूरत हो। धन्यवाद।

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